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睡着睡着身体突然抖一下,这是为什么?
来源:华光高科 时间:2016-9-18 8:46:07 点击: 

 平时午休趴在桌子上睡觉,没多久会出现脚底猛然踩空的感觉,接着全身就会触电般的抖了一下,瞬间惊醒有没有?或者是晚上睡觉时,明明躺得好好的,身体会突然开始抽动,一下一下的……这到底是什么情况?

  为什么睡觉时身体突然抖一下?

  睡觉的时候,是否有会感觉突然踹一下腿或抽搐了一下?其真相就是——肌抽跃。毫无疑问,死亡这个词眼,让上面这段话充满了危言耸听的气息。

  什么是肌抽跃?

  1、肌抽跃

  是一种迅速的肌肉不自主的抽动,由于速度很快,于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时,身体突然抖动,同时伴着强有力的跌落感,像是从椅子上踩空。

  2、生理性肌抽跃

  这类肌抽跃是属于正常生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊,是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐,出现于手臂、腿、甚至是全身。

  3、偶尔肌抽跃

  是正常生理现象睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期,是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。

  出现肌抽跃的原因

 1、过于劳累:白天压力大,精神紧张。

  2、缺钙:血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

  3、肝肾亏虚:如不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

  4、症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,应该先做个脑部CT或磁共振,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

  防止入睡抽动该怎么办?

根据专家的说法,偶尔的入睡抽动没必要担心,但如果你讨厌那种突然抖醒,要掉下去摔死的感觉,以下措施应该有所帮助!

  1、伸展肌肉

  睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

  2、大量饮水

  睡前补充水分对健康的好处有很多,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

  3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。



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